De mensen die Mariëlle Meijering coacht, hebben al behoorlijk wat zelfinzicht. Ze weten waar het wringt – maar hoe verder? Mariëlle, coach bij InterCoach sinds 2018, helpt coachees in beweging te komen. Vanuit een toekomstgerichte, oplossingsgerichte aanpak richt ze zich op wat wél kan.
“Mensen hebben vaak al de antwoorden in zichzelf. Mijn rol is om ze daarbij te helpen en ze te laten vertrouwen op die antwoorden. Ik werk graag toekomstgericht. Natuurlijk kan het soms nuttig zijn om te onderzoeken hoe patronen in het verleden zijn ontstaan, maar daar ligt mijn focus niet. Interessanter is het hier en nu: hoe ga je komen waar je wilt zijn?”
Van een 5 naar een 6
“Ik gebruik vaak de schaalvraag: op een schaal van 0 tot 10 vraag ik waar je nu staat en waar je naartoe wilt. 0 betekent niets, 10 is je einddoel. Het einddoel formuleren we altijd positief. Niet ‘ik ervaar minder stress’, maar ‘ik ervaar rust’. Meestal geven mensen aan dat ze nu op een 4 of 5 staan. Dat is mooi, want er is blijkbaar al veel dat goed gaat. We bespreken wat er allemaal al is; ervaringen, vaardigheden en situaties waarin het al goed is. Dit helpt om de uitdaging aan te scherpen, en om hulpbronnen in beeld te krijgen.”
“Vervolgens bepaalt de coachee wat de eerste volgende stap is om dichter bij zijn of haar doel te komen. Het is het fijnst als het een concrete haalbare stap is waar iemand op korte termijn mee aan de slag kan gaan. En zo werken we stap voor stap naar het einddoel. De schaalvraag helpt coachees ook om te zien welke vooruitgang ze al hebben geboekt en om regelmatig te checken of het doel nog steeds klopt.”
Beweging brengen
“Veel mensen hebben al inzicht als ze bij mij komen. Waar het vaak misgaat, is het daadwerkelijk in beweging komen. Daar help ik bij: hoe zet je dat inzicht om in actie? Hoe doorbreek je je patronen? Ik gebruik hiervoor verschillende modellen, vaak uit de transactionele analyse, maar ook systemische werkvormen of Neurolinguïstisch Programmeren (NLP), afhankelijk van wat past.”
“Luisteren naar je hele lijf is niet alleen fijn; het helpt je ook om effectiever te zijn”
Hoofd, hart én handelen
“Een thema dat ik steeds terugzie is: grenzen. Veel coachees zitten veel in hun hoofd en zijn het contact met hun gevoel kwijtgeraakt. Soms beseffen ze niet meer wat ze voelen in een spannend of juist fijn moment. Ik probeer ze terug te brengen naar hun kern. Luisteren naar je hele lijf is niet alleen fijn; het helpt je ook om effectiever te zijn. Je voelt je grenzen duidelijker aan, je ‘ja’ is dan een volle ‘ja’. Dat is niet alleen voor jezelf, maar ook voor anderen fijn.”
“De volgende stap is dit praktisch toepassen in het dagelijks leven. Ook daar help ik coachees bij. Ik vraag bijvoorbeeld: hoe zorg je dat je even bij jezelf kunt inchecken voordat je ‘ja’ zegt en gaat rennen? Dat kan, heel simpel, door bijvoorbeeld te zeggen ‘bedankt voor je vraag, ik kom er op terug’. Dan koop je wat tijd voor jezelf om even adem te halen, jezelf te aarden. Het zijn vaak kleine stapjes, maar ze zijn heel krachtig. Mensen zijn vaak verbaasd hoe makkelijk het gaat en hoe accepterend hun omgeving daarop reageert.”
“Vaak heeft de omgeving er ook baat bij als je zelf je ruimte inneemt”
Ruimte voor jezelf is ruimte voor anderen
“Niet alleen is de omgeving vaak heel accepterend als iemand grenzen of behoeften aangeeft, vaak heeft de omgeving er ook baat bij als je zelf je ruimte inneemt. Ik denk aan een coachee met een drukke functie die voor haar gevoel alles zelf moest doen en daar veel stress van kreeg. Toen ik haar vroeg of junioren in haar team misschien taken konden overnemen, was dat een echte eye-opener voor haar. Ze probeerde het uit en ontdekte dat junioren juist enthousiast werden van die verantwoordelijkheden. Dat veranderde alles. En zij vond het begeleiden uiteindelijk veel leuker. Dus door ruimte voor haarzelf te creëren, gaf ze ook meer ruimte aan anderen.”
|
Over Mariëlle Meijering |