Training Mindfulness en de overgang - Van ongemak naar transformatie
De overgang kan voor vrouwen veel verandering en ongemak met zich mee brengen. Voelbaar op zowel lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel vlak. Ben jij een vrouw in de overgang en worstel je met klachten als prikkelbaarheid, angst en somberheid? Dan is de training Mindfulness en de overgang iets voor jou.
Onderzoekers ontdekten dat mindfulness, naast positieve effecten op onze gedachten en ons gedrag, ook onze stressbestendigheid en emotie(regulatie) beïnvloedt. En dat kan heel helpend zijn in de overgang. Deze 8-weekse training is specifiek ontworpen voor vrouwen met overgangsklachten die door middel van mindfulness anders willen omgaan met de overgang en alle veranderingen die daar bij horen. Je leert niet alleen wat mindfulness is en wat het je kan opleveren, in je werk en daarbuiten, maar ook hoe je het kunt inzetten om je stemming, slaap en concentratie te verbeteren.
De mindfulnessvaardigheid leer je niet door te erover te lezen, maar door het te trainen, net als leren schilderen of piano spelen. Ook vergt het regelmatige beoefening. En dat is precies wat we gaan doen tijdens deze training. Doe je mee?
Praktisch
- Voor vrouwen in de overgang die worstelen met klachten als prikkelbaarheid, angst en somberheid
- Begeleiding door mindfulnesstrainer van Mindful Rijk
- Een samenvoeging van Oosterse en Westerse technieken
- Met oefeningen om mindfulness en mentale fitheid te trainen
- 8-wekelijkse bijeenkomsten en een stilte dagdeel
- Start 1 november 2023 tot en met 10 januari 2024 (iedere woensdagochtend van 9.30 tot 12.30 uur)
- De bijeenkomsten zijn online via Webex
- De investering bedraagt 950 euro
Inschrijven
Kan op een van de volgende manieren:
- Via het leerportaal van je eigen organisatie (voor collega’s binnen BZK is dat het LOC-platform)
- Via Leerrijk
- Of door een mail te sturen naar mindfulrijk@rijksoverheid.nl
Interesse?
Er is ruimte voor 12 deelnemers. Wacht dus niet te lang met inschrijven want vol=vol. Wil je nu alvast verzekerd zijn van een plek? Stuur dan een e-mail naar mindfulrijk@rijksoverheid.nl o.v.v. ‘aanmelding Mindfulness en de overgang’. Leuk als je erbij bent!