Ga direct naar inhoud

De Kracht van Compassie op Werk

’Mindfulnesstraining is je rijbewijs halen, compassietraining is de slipcursus.'

'Een waardevolle training die me inzichten heeft gegeven waar ik al een tijd naar op zoek was. Een aanrader voor een ieder die aan de slag wil met een compassievolle omgang met jezelf en anderen.'

'Neem de tijd voor deze training. Het levert je zoveel op, ook in je werk, als je je onderdompelt in het warme bad van compassie.'

De MBCL compassietraining is een geaccrediteerde verdieping op de 8-weekse mindfulness training (Mindful Werken, MBSR of MBCT).

Compassie is een houdingskwaliteit die je al hebt, gebruikt en verder kunt ontwikkelen door het te beoefenen en toe te passen. Het bestaat uit drie componenten: mindfulness (sensitiviteit voor wat er gebeurt bij jezelf en de ander), vriendelijkheid (hoe je omgaat om met jezelf de ander) en gedeelde menselijkheid (het relativerende vermogen om je stress en uitdaging te zien als een bredere menselijke ervaring).

In de compassietraining ontwikkel je op verschillende manieren de drie componenten van compassie en maak je de vertaalslag naar het werk.

Uit wetenschappelijke studies blijkt dat meer compassie onder meer leidt tot een positieve werkbeleving, verhoogde stressbestendigheid en grotere werkbetrokkenheid. Eén specifieke uitkomst is bijvoorbeeld dat na een compassietraining deelnemers verhoogde activiteit hebben aan de linkerzijde van de prefrontale cortex. Dit gedeelte van de hersenen staat in verband met positieve emoties, gedrag en impulsbeheersing

In deze 8-weekse training wordt nader ingezoomd op een milde en vriendelijke houding en de effecten hiervan op jezelf, op anderen en jouw omgeving. Je wordt je ook bewust van automatische patronen, die vaak al van jongs af aan zijn ontstaan. Ook leer je om meer bewuster en met een open en vriendelijke houding in het leven en in je werk te staan.

De training bestaat uit de volgende sessies:

  • Les 1: De 3 emotie regulatie systemen

  • Les 2: Reacties op dreiging en compassie

  • Les 3: Innerlijke patronen

  • Les 4: De compassie modus

  • Les 5: Zelf en anderen

  • Les 6: Gedeelde menselijkheid

  • Les 7: compassie in het dagelijks leven

  • Les 8: Zelfhelend vermogen

Resultaten:

Na afloop:

  • Heb je een verbeterde emotieregulatie.

  • Is je vermogen tot opmerkzaamheid (mindfulness) versterkt.

  • Ben je vriendelijker voor jezelf.

  • Wordt je bewust van dieperliggende patronen en leer je daarmee werken.

  • Ga je bewuster en wijzer om met uitdaging en stress.

  • Is je algehele vitaliteit toegenomen. 

  • Kun je meer voldoening uit je werk halen.

Praktisch:

Een les duurt 2,5-3 uur en bevat praktische oefeningen en theorie gericht op het ontwikkelen van compassie. Na deze training beschik je over een ruim pallet aan oefeningen die je altijd kunt inzetten.

We bieden deze training Rijksbreed op open inschrijving en op organisatieniveau. Verderop zie je de opties op open inschrijving. Je kunt je inschrijven of meer informatie opvragen over praktische zaken, kosten en doorbelasting via mindfulrijk@rijksoverheid.nl. Kosten voor individuele deelname zijn 950,- euro. Een gehele training inkopen kost 9500,- euro (max. 12 deelnemers, inclusief kennismakingsworkshop en impactonderzoek).

Edities op open inschrijving (online):

  • Start 21 november 2023, elke dinsdagmiddag 14:00-17:00 uur (andere data 28 nov, 5, 12, 19 dec, 9, 16, 23, 30 januari).